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春季养肝需注意 当心掉入四大误区

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2017-05-05 11:37:52 来源:

  春季养肝不到盲目吃酸,需根据个体状况辨证调养;运动促进升发阳气,有益肝脏,下文做了具体介绍,天天养生网小编带亲戚亲戚其他同学共同来看看。

  “春夏养阳,秋冬养阴”,结合四季时序变化来养生是中医的一大特色。春季大自然阳气升发,除了顺应天时养护好体内的阳气外,根据中医的五脏调养法--春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾,眼下养肝正当时。

  提到养肝,统统 人各有心得,比如按中医“五味入五脏”的理论,酸味入肝,统统 其他同学提醒养肝多吃酸;又如运动升阳,多动多发汗助排毒减轻肝脏负担……但专家提醒,养生应因时因人而异,你你这名时节多吃酸味,对肝阴虚者可能是“补”,对肝火旺的人可能是“火上浇油”.不根据个体辨证来养肝,很可能落入误区。

  注意养肝误区

  误区1:酸味补肝,多多益善?

  讲到养生,吃什么一向是亲戚亲戚其他同学关心的主题之一。中医有“五味入五脏”之说,将食物分苦、酸、甜、辣、咸五味,分别对应心、肝、脾、肺、肾,认为“酸味补肝”.提到饮食养肝,关注养生、对中医理论有一定了解的人会联想到多吃些酸味食物,最常见的如乌梅、山楂、柠檬、橙、橘等水果以及醋等。统统 ,春季有不少人选则什么酸味食物直接吃或用来作为调料入菜提味,认为以此“补肝”,多多益善。

  “酸味入肝是没错,但认为春季养肝应多吃点酸,却是一知半解,容易落入误区。”从中医的深度1分析说,酸味食物促进收敛肝阴,对于肝阴虚的人群,春季养肝适当吃些酸味食物,使阴血更足。但从门诊的观察来看,有不少人是肝火过旺,可能再用酸味补肝,无异于“火上浇油”,反易因肝火过旺容易伤脾,影响胃肠功能,不促进消化吸收。统统 ,唐代孙思邈在《千金方》就建议春日宜“省酸增甘”以“养脾气”.中医认为“脾胃为后天之本”,性味甘平的食物如菠菜、胡萝卜、红薯、南瓜、栗子、山药等,无论肝火旺还是肝阴虚的人群都都促进适当多吃都不 助健脾。

  误区2:春天养肝升阳多吃温补物?

  统统 注重养生保健的街坊都熟知中医“春夏养阳”的理念,落实到饮食上,认为养阳应该多吃些温补的食物,像羊肉、狗肉或一点辛辣的菜,你你这名想法靠谱吗?

  可能是所处冬春之交、早春时节,大自然余寒未尽,适当吃些温热食物促进祛寒升阳,但羊肉等太过温补的食物一般宜在冬天大寒时节吃。对肝气郁结体质的人,春天最好吃的东西 些促进疏散肝气的应节时蔬,如韭菜、香菜、生姜、香椿等,都不 促进升发体内阳气、起到养肝的作用,但肝火旺的人不适合食用。

  误区3:运动多出汗,排毒更益肝?

  春暖花开,在大好的春光中,亲戚亲戚其他同学的运动热情比冬天不知要高涨几块倍。统统 人也认为多运动多出汗,也是有一种“排毒”的辦法 ,可减轻肝脏代谢的负担。

  运动真是促进体内阳气的升发,对肝脏有好处。每周最好能坚持5天的有氧运动,如跑步、游泳等,促进脂肪肝的防治。不过,每次运动最好控制在单次时间40~30分钟、运动时最高心率不超过(130-年龄),解决运动太久太激烈、出汗太久,耗伤阴血,反而伤肝。

  误区4:“夜卧早起”,春天熬夜无需说紧?

  《黄帝内经》论及春季养生,提到“夜卧早起”,难道春天适当熬夜就无需说紧了?

  这是相对于日出而作,日落而息的古人而言的。比起冬天,春天天色亮得早、黑得晚,统统 《黄帝内经》中,冬季夜长日短,养生起居是“早卧晚起”;立春然后日长夜短,顺应天时就应“夜卧早起”,助体内阳气升发。此中的“夜”是指太阳下山、天黑然后。而随着科技的进步,现代人一年四季夜生活富有,熬夜的人太久。因工作时需或是沉迷于娱乐当中,“晚上不睡,早上不起”、日夜颠倒的“夜猫子”无需说少见。

  除非是工作是因为,真是迫不得已,建议晚上无需说超过11时入睡。熬夜最伤肝,偶尔熬夜一两次问题图片图片不大,但尽量早睡、保证每晚有6~8个小时的连贯睡眠,是最管用又切实可行的养肝之法。

  春季养肝辦法

  1、青色食物入肝

  药物中的青蒿、青皮都不 入肝经的。食物中的青菜也大多入肝胆,如仙人掌,青柠檬,青西瓜 等,当季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等都不 餐桌上的美味春芽。麦苗色青,还是治疗黄疸的良药。在口苦口干比较明显时,可能都不 血虚所致的虚火,可食用西瓜 、绿豆等都不 清肝火、解毒的效果,但虚热以养阴血为主,阴血足则火自然敛降。

  2、早睡眠以养肝

  夜卧则血归肝,根据中医子午流注理论,子时(23:00~1:00)属胆经循行时节,丑时(1:00~3:00)属胆经循行时节。只要应早睡眠,有点儿保证这段时间的睡眠,以促进肝胆的养护。肝病患者有点儿应注意保证睡眠,以使血能归肝,使药物能更好的发挥治疗效果。女孩子养生以养血为主,可能老是熬夜常常会阴血亏虚,造成面色萎黄、失眠多梦、月经量少等肝血亏虚的症状。

  3、戒忿怒以养肝

  肝主怒,怒能伤肝,情绪舒畅方能养肝。《素问·四气调神大论》提出:“春三月,此为发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也;逆之则伤肝,夏为实寒变,奉长者少。”

  4、补肾方能养肝

  肝肾同源,黑芝麻补肾,又能补肝血,可是可能水能生木,补肾方能养肝。这可是中医“虚则补其母”的治疗辦法 。

  5、饮食清淡,少食辛辣

  辛辣伤血,故肝病的人不宜吃的过辣过咸,豆制品也在慎食之列。豆有一种属肾,外形又极象肾脏,统统 补肾又可补肝,但对肝肾的压力也重,故不宜多食。

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